منتديات سبحان الله وبحمده

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي



 
الرئيسيةالرئسيةاليوميةبحـثالتسجيلدخول


تبادل اعلاني  تبادل اعلاني  تبادل اعلاني  تبادل اعلاني


تبادل اعلاني


شاطر | 
 

  ضعي حدا لأنتفاااخ البطن !!

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
دودى الحلوة22
نائب مدير أول
نائب مدير أول
avatar

عدد المساهمات عدد المساهمات : 1694 تاريخ التسجيل : 29/11/2010

مُساهمةموضوع: ضعي حدا لأنتفاااخ البطن !!    الثلاثاء فبراير 08, 2011 2:56 am

ضعي حدا لأنتفاااخ البطن !!




العديد من النساء يعانين من النفخة التي تزعجهم للغاية، خاصة عندما يكون لديهم مناسبة ما ويردن ارتداء ثوب يظهر جمالهنّ. إنتفاخ البطن لا يحصل فقط بسبب بعض الأطعمة، بل الضغط النفسي أيضاً قد يؤدي إلى عصر هضم ونفخة.
الغازات، النفخة وتطبُّل البطن هي ردة فعل طبيعية لأعمال الجهاز الهضمي. كمية قليلة من الغازات طبيعي أثناء اليوم. فهي عوارض عادية غالباً ما يختبرها الناس بعد تناول الطعام.

ما هي الأسباب الشائعة للنفخة؟

• المبالغة في تناول الطعام
• عدم تحمل اللاكتوز أو أنواع أخرى من الطعام
• إبتلاع الهواء
• الإمساك
• أعراض تهيُج الإمعاء Irritable bowel syndrome

المأكولات التي قد تسبب الغازات والنفخة:

بعض المأكولات معروفة لتسببها بالنفخة. أهمها:

• الفول والفاصولياء
• بعض الخضار كالبروكولي، القرنبيط، الملفوف، البصل، الأرضي شوكي، والهليون
• الحبوب الكاملة، كالقمح الكامل والنخالة
• المشروبات الغازية والعصائر
• الحليب ومشتقاته، الجبنة والبوظة، المأكولات الأخرى التي تحتوي على اللاكتوز إذا كنت تعانين من عدم المقدرة على هضم اللاكتوز
• المأكولات التي تحتوي على السوربيتول كالمأكولات المخصصة للحميات الغذائية منها العلكة والسكاكر.

كيف يمكنك تجنب أو تخفيف النفخة؟

بعض التغييرات في أسلوب حياتك وغذائك اليومي قد تساعدك في التخفيف من عوارض النفخة:

عدّلي في أسلوب الحياة:
• تناولي الطعام على مهل في جو هادئ وامضغيه جيداً.
• تجنبي التدخين.
• قومي بالتمارين الرياضية. الحركة، خاصة في الصباح قبل الفطور، تمنع تجمّع الغازات وتحث حركة الأمعاء.
• تجنبي الضغط النفسي. الضغط يعرقل عملية الهضم بعدة طرق.

أدخلي التغيير إلى نظامك الغذائي:
المأكولات التي تحتوي على الألياف قد تسبب لك النفخة خاصة إذا كنت لا تتناولينها بانتظام. ولأنها مهمة جداً لحركة الأمعاء، أضيفي الألياف تدريجياً إلى غذائك اليومي للسماح لجسمك بالإعتياد عليها. يمكنك أن تجديها في الفاكهة، الخضار، البقوليات والحبوب الكاملة. بعض النصائح الغذائية الأخرى:
• تناولي حصة من اللبن يومياً.
• إشربي كمية مناسبة من الماء يومياً.
• ابتعدي عن المشروبات الغازية.
• تناولي المشروبات الساخنة التي تساعد عملية الهضم مع أو بعد الوجبات كالزنجبيل، الشمرة والنعناع.
• تناولي الفاكهة والخضار يومياً.
• إذا كنت تعانين من "عدم تحمل اللاكتوز"، تجنبي الحليب العادي واستبدليه بحليب الصويا المدعم بالكالسيوم والفيتامين D وتناولي مشتقات الحليب باعتدال.
• تجنبي المأكولات الغنية بالدهون لأنها صعبة على الهضم.

معلومة مفيدة:
إذا لاحظت أنك تنزعجين من أي نوع معين من المأكولات، تجنبيه...

نصيحة طبخ:
إنقعي البقوليات من المساء حتى اليوم التالي واغسليها جيداً قبل الطبخ، لأن ذلك قد يساعد أيضاً في تجنب النفخة بعد تناولها.


خير معلومة:
حليب نسفيتا® Pro-Digestion الخالي من الدسم معزّز بال ACTIFIBRASTM ، ألياف نستله الغذائية الفريدة التي تساعد على تنظيم الحركة المعوية كي لا تشعري بالإنتفاخ.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
هزار_تونس
نائب مدير أول
نائب مدير أول
avatar

عدد المساهمات عدد المساهمات : 2300 تاريخ التسجيل : 21/11/2010
العمر : 40
الموقع : سبحان الله وبحمده * تونس*

مُساهمةموضوع: رد: ضعي حدا لأنتفاااخ البطن !!    الثلاثاء فبراير 08, 2011 3:11 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ar.netlog.com/groups/wad_thamer5
قلبي ملك ربي**
نائب مدير أول
نائب مدير أول
avatar

عدد المساهمات عدد المساهمات : 2350 تاريخ التسجيل : 21/11/2010
الموقع : في حمى ربي

مُساهمةموضوع: رد: ضعي حدا لأنتفاااخ البطن !!    الثلاثاء فبراير 08, 2011 3:17 am

الله يجزيكِ الخير دوووووووووم غاليتي
يسلموووووووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ar.netlog.com/groups/wad_thamer5
دودى الحلوة22
نائب مدير أول
نائب مدير أول
avatar

عدد المساهمات عدد المساهمات : 1694 تاريخ التسجيل : 29/11/2010

مُساهمةموضوع: رد: ضعي حدا لأنتفاااخ البطن !!    الثلاثاء فبراير 08, 2011 5:19 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نورالله
المراقب العام
المراقب العام
avatar

عدد المساهمات عدد المساهمات : 499 تاريخ التسجيل : 11/12/2010
العمر : 41

مُساهمةموضوع: رد: ضعي حدا لأنتفاااخ البطن !!    الثلاثاء فبراير 08, 2011 5:37 am

الله يسعدك يارب
يسلمووووووووووووووو



.





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دودى الحلوة22
نائب مدير أول
نائب مدير أول
avatar

عدد المساهمات عدد المساهمات : 1694 تاريخ التسجيل : 29/11/2010

مُساهمةموضوع: رد: ضعي حدا لأنتفاااخ البطن !!    الأربعاء فبراير 09, 2011 12:22 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ضعي حدا لأنتفاااخ البطن !!
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات سبحان الله وبحمده :: عــــــــــــالم الـــــــطب :: للإستشارات العلاجية الطبية :: العيادة الصحية الطبية-
انتقل الى: