منتديات سبحان الله وبحمده

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي



 
الرئيسيةالرئسيةاليوميةبحـثالتسجيلدخول


تبادل اعلاني  تبادل اعلاني  تبادل اعلاني  تبادل اعلاني


تبادل اعلاني


شاطر | 
 

 الطريقه المثلى لانقاص الوزن

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
دودى الحلوة22
نائب مدير أول
نائب مدير أول
avatar

عدد المساهمات عدد المساهمات : 1694 تاريخ التسجيل : 29/11/2010

مُساهمةموضوع: الطريقه المثلى لانقاص الوزن    الثلاثاء فبراير 08, 2011 3:38 am

الطريقه المثلى لانقاص الوزن

--------------------------------------------------------------------------------

- انقاص الوزن ببطء ينصح الخبراء بأنقاص الوزن بمعدل 1/2 : 1 كجم /اسبوعيا لان انقاص الوزن السريع سوف

يتم بفقدان للعضلات مما يسبب الترهلات

- ضروره عدم انقاص السعرات الحراريه بشكل مبالغ فيه لانه فى حاله الانقاص الشديد للسعرات فأن الجسم سوف

يدافع عن نفسه بأنقاص طاقه الايض الاساسى (الطاقه التى يستهلكها الجسم للقيام بالعمليات الحيويه من حركه

الامعاء ونبض القلب وخلافه وهى ايضا تعرف بالطاقه التى نستهلكها اثناء النوم

- تقليل مستوى الدهون الذى يتم الحصول عليه وذلك يكون بتقليل الدهون المضافه وليس اتباع نظام خالى الدهون

لان الدهون لها الكثير من الوضائف الحيويه ويمكن استبدال الوجبات الخفيفه التى تحتوى على الدهون بالفواكهه

والخضراوات مع استخدام دهون اقل فى الطهى

- تناول مقدار كافى من الكربوهيدرات لان اتباع نظام غذائى يحتوى على القليل من الكربوهيدرات يؤدى الى فقدان

حجم العضلات وليس الدهون اختيار الاطعمه الغنيه بالألياف لانها مهمه لتجنب الحساس بالجوع لفتره من

الزمن

يجب ان نتفق ان ما نعانى منه ليس زياده فى الوزن بقدر ما هو تراكم سلوكيات غذائيه خاطئه بتعديلها لن نحتاج الى ريجيم تجويع وباذن الله

سوف اتابع معكم حتى نصل لما تريدوا من اجسام الغزلان
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
قلبي ملك ربي**
نائب مدير أول
نائب مدير أول
avatar

عدد المساهمات عدد المساهمات : 2350 تاريخ التسجيل : 21/11/2010
الموقع : في حمى ربي

مُساهمةموضوع: رد: الطريقه المثلى لانقاص الوزن    الثلاثاء فبراير 08, 2011 3:45 am


غزلاااااااااااااااااان وييييييييييييييو
يلا نبلش من هلأ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ar.netlog.com/groups/wad_thamer5
هزار_تونس
نائب مدير أول
نائب مدير أول
avatar

عدد المساهمات عدد المساهمات : 2300 تاريخ التسجيل : 21/11/2010
العمر : 40
الموقع : سبحان الله وبحمده * تونس*

مُساهمةموضوع: رد: الطريقه المثلى لانقاص الوزن    الثلاثاء فبراير 08, 2011 3:47 am

لا معلش شكرا أنا عايزه طريقة تزيد في الوزن
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ar.netlog.com/groups/wad_thamer5
بوبكرعبد الله
مدير المنتدى
مدير المنتدى
avatar

عدد المساهمات عدد المساهمات : 215 تاريخ التسجيل : 24/11/2010
العمر : 28
الموقع : http://ar.netlog.com/paker89

مُساهمةموضوع: رد: الطريقه المثلى لانقاص الوزن    الثلاثاء فبراير 08, 2011 4:22 am

أي والله أنا كمان عايز طريقة تزيد مش تنقص هههههههه الواحد ذعف جداً
جزاكي الله خيراً

.
♥️♥️.........♥️♥️ ♥️♥️.......♥️♥️

اللهم اٍنا نسالك أن ترفع ذكرنا ..
وتضع وزرنا ..
وتُـصلح أمورنا ..
وتطهـّر قلوبَـنا .. وتحصّن
فروجنا..
وتنور قلوبنا .. وتغـفر لنا ذنوبنا ..
ونسألك الدرجات العُـلى من الجنة

♥️......................♥️.....♥️....................♥️ ♥️......................♥️.....♥️....................♥️
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
هزار_تونس
نائب مدير أول
نائب مدير أول
avatar

عدد المساهمات عدد المساهمات : 2300 تاريخ التسجيل : 21/11/2010
العمر : 40
الموقع : سبحان الله وبحمده * تونس*

مُساهمةموضوع: رد: الطريقه المثلى لانقاص الوزن    الثلاثاء فبراير 08, 2011 4:27 am

بوبكرعبد الله كتب:
أي والله أنا كمان عايز طريقة تزيد مش تنقص هههههههه الواحد ذعف جداً
جزاكي الله خيراً

ساهل برشه غدوه أعمل مسيرة فكره
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ar.netlog.com/groups/wad_thamer5
بوبكرعبد الله
مدير المنتدى
مدير المنتدى
avatar

عدد المساهمات عدد المساهمات : 215 تاريخ التسجيل : 24/11/2010
العمر : 28
الموقع : http://ar.netlog.com/paker89

مُساهمةموضوع: رد: الطريقه المثلى لانقاص الوزن    الثلاثاء فبراير 08, 2011 4:30 am

هزار_تونس كتب:
بوبكرعبد الله كتب:
أي والله أنا كمان عايز طريقة تزيد مش تنقص هههههههه الواحد ذعف جداً
جزاكي الله خيراً

ساهل برشه غدوه أعمل مسيرة
فكرة أما هذي باقي تنقص مش تزيد الناس يعملوا رجيم وأنا نعمل مسيرة ههههههههه
جزاكي الله خيراً
ه111

.
♥️♥️.........♥️♥️ ♥️♥️.......♥️♥️

اللهم اٍنا نسالك أن ترفع ذكرنا ..
وتضع وزرنا ..
وتُـصلح أمورنا ..
وتطهـّر قلوبَـنا .. وتحصّن
فروجنا..
وتنور قلوبنا .. وتغـفر لنا ذنوبنا ..
ونسألك الدرجات العُـلى من الجنة

♥️......................♥️.....♥️....................♥️ ♥️......................♥️.....♥️....................♥️
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دودى الحلوة22
نائب مدير أول
نائب مدير أول
avatar

عدد المساهمات عدد المساهمات : 1694 تاريخ التسجيل : 29/11/2010

مُساهمةموضوع: رد: الطريقه المثلى لانقاص الوزن    الثلاثاء فبراير 08, 2011 5:14 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
هزار_تونس
نائب مدير أول
نائب مدير أول
avatar

عدد المساهمات عدد المساهمات : 2300 تاريخ التسجيل : 21/11/2010
العمر : 40
الموقع : سبحان الله وبحمده * تونس*

مُساهمةموضوع: رد: الطريقه المثلى لانقاص الوزن    الثلاثاء فبراير 08, 2011 5:18 am

بوبكرعبد الله كتب:
هزار_تونس كتب:
بوبكرعبد الله كتب:
أي والله أنا كمان عايز طريقة تزيد مش تنقص هههههههه الواحد ذعف جداً
جزاكي الله خيراً

ساهل برشه غدوه أعمل مسيرة
فكرة أما هذي باقي تنقص مش تزيد الناس يعملوا رجيم وأنا نعمل مسيرة ههههههههه
جزاكي الله خيراً
ه111

كيف تعمل مسيرة اتجوع وتاكل أكثر ل2
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ar.netlog.com/groups/wad_thamer5
قلبي ملك ربي**
نائب مدير أول
نائب مدير أول
avatar

عدد المساهمات عدد المساهمات : 2350 تاريخ التسجيل : 21/11/2010
الموقع : في حمى ربي

مُساهمةموضوع: رد: الطريقه المثلى لانقاص الوزن    الثلاثاء فبراير 08, 2011 5:25 am

هزار_تونس كتب:
لا معلش شكرا أنا عايزه طريقة تزيد في الوزن
فهووووووووووووني شو الحلو في زيادة الوزن مش عارفة بجد
خليكي خفيفة احسن تيتو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ar.netlog.com/groups/wad_thamer5
هزار_تونس
نائب مدير أول
نائب مدير أول
avatar

عدد المساهمات عدد المساهمات : 2300 تاريخ التسجيل : 21/11/2010
العمر : 40
الموقع : سبحان الله وبحمده * تونس*

مُساهمةموضوع: رد: الطريقه المثلى لانقاص الوزن    الثلاثاء فبراير 08, 2011 6:01 am

قلبي ملك ربي** كتب:
هزار_تونس كتب:
لا معلش شكرا أنا عايزه طريقة تزيد في الوزن
فهووووووووووووني شو الحلو في زيادة الوزن مش عارفة بجد
خليكي خفيفة احسن تيتو

مليش دعوه عايزه اتخن شوي ذ11
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ar.netlog.com/groups/wad_thamer5
قلبي ملك ربي**
نائب مدير أول
نائب مدير أول
avatar

عدد المساهمات عدد المساهمات : 2350 تاريخ التسجيل : 21/11/2010
الموقع : في حمى ربي

مُساهمةموضوع: رد: الطريقه المثلى لانقاص الوزن    الثلاثاء فبراير 08, 2011 6:59 pm

هزار_تونس كتب:
قلبي ملك ربي** كتب:
هزار_تونس كتب:
لا معلش شكرا أنا عايزه طريقة تزيد في الوزن
فهووووووووووووني شو الحلو في زيادة الوزن مش عارفة بجد
خليكي خفيفة احسن تيتو


مليش دعوه عايزه اتخن شوي

لما بقول خليكي خفيفة قولي حاااااااااااااااااااااضر
نصيييييييييييييييييييحة من قلبك
مو احنا واحد تيتو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ar.netlog.com/groups/wad_thamer5
دودى الحلوة22
نائب مدير أول
نائب مدير أول
avatar

عدد المساهمات عدد المساهمات : 1694 تاريخ التسجيل : 29/11/2010

مُساهمةموضوع: رد: الطريقه المثلى لانقاص الوزن    الأربعاء فبراير 09, 2011 12:17 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الطريقه المثلى لانقاص الوزن
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات سبحان الله وبحمده :: عــــــــــــالم الـــــــطب :: للإستشارات العلاجية الطبية :: العيادة الصحية الطبية-
انتقل الى: